受到Instagram上所有这些进步图片的启发，您决心定期开始锻炼，但是在通过少量汗水健身课程y住牙齿后，您放弃了，确信您将永远不会成为热爱运动的人之一。 事实证明，成为其中一个人可能是一个非常简单的技巧。
密歇根大学运动，健康和活动研究与政策中心主任米歇尔·塞加尔（Michelle Segar）是心理学的专家，他激励着我们塑造并保持这种状态。 为了弄清楚为什么有些人喜欢锻炼而另一些人不惜一切代价避免锻炼，她的团队采访了40位22岁至49岁的女性，让她们对生活感到满意。
不论她们是否定期锻炼，所有妇女均表示重视亲密的人际关系，放松休闲时间并实现自己的目标，无论大小。 结果是，那些避免锻炼的人认为运动明显反对这些事情。 对他们而言，这是一项耗时且压力大的活动，涉及使他们的身体经受不舒服的壮举，而他们在业余时间真正想做的是与朋友一起闲逛。
相反，那些乐于运动的人将健身视为他们整体满意度的重要组成部分，这是社会联系，放松和成就的来源，而不是对其的障碍。 因此，成为“锻炼者”的关键是将锻炼视为实现的组成部分，而不是带来不便或惩罚。
塞加尔对《时代周刊》表示，推迟非运动锻炼者是因为他们“对运动的模样非常狭窄”。 换句话说，他们想象着当他们真正需要做的改善身体健康的事情是承诺参加Crossfit时，那就是每周几次快走，或者在周末参加尊巴舞班。 她说：“妇女需要允许自己进行体育锻炼以放松身心，与朋友或亲人在一起并悠闲漫步，这仅仅是因为在户外活动可以提高他们的情绪并使他们感觉良好。”
