凭借其有氧运动，力量，平衡和协调的有效结合，蜘蛛带可能只是忙碌而动力十足的纽约人的终极锻炼。
在Spiderbands的入口处有四根弹性的蹦极绳悬在两个Bosu平衡球上方。 影楼的Instagram手柄旁，后面的墙面装饰着“与我们同行”字样。 它是为社交共享而专门设计的，因为一旦您进入摄影棚就没有时间拍照了，这完全取决于工作量。
Spiderbands是一门50分钟的课程，专注于创始人Franci Cohen所说的“复合运动”，这种运动会挑战多个肌肉和关节，在有氧和无氧能量区之间切换，并且需要如此多的注意力，这几乎是冥想的。
经验丰富的营养师兼培训师科恩（Cohen）在上课的腹肌部分时想到了这个主意，当时她抬起头，注意到阻力带悬挂在天花板上。 她想知道如果可以加强它们的重量并使其裸露，然后将它们与其他打孔袋，迷你蹦床和Bosu球配对，会发生什么情况，那么这种强烈的锻炼方式便与众不同。
“我从事该行业已经足够长的时间了，看看什么有效，什么无效以及人们的抱怨，” Cohen解释说。 纽约人没有一个小时的有氧运动和一个小时的力量。 他们不希望高强度和高冲击力，因为那样会受伤。 我消除了抱怨，并创建了一个安全的，基于科学的课程，可以快速取得成果。”
上课©Spiderbands
我选择的Spiderbands类别Jumpstrike由几组四个不同的练习组成，每个练习大约重复八次。 这是一个复杂的舞蹈动作，包括弹跳和拳打，t跳，踢和蹲下，使汗珠在五分钟内形成。有一次，我们的教练指导我们进入“小熊拥抱”-我们跳起来，将双腿绑在出气筒上，用脚腕抓紧脚踝，将身体放低到水平位置，并用腕带支撑。 这是我在健身课上做过的最艰难的举动之一。
即使是熟悉的练习，对签名乐队的演奏也完全不同。 在“木板式肩膀轻拍”期间，我的双脚穿过带子，不断违背我的意志。 为了保持接地，我必须比平时多投入两倍的精力。 另一方面，它们提供帮助和抵抗。
一方面，我们从向下的狗形位置弹起，然后倒立，这是脚踝周围的束带将脚推向天空，然后慢慢将双腿向后靠在束带的重量上。 这是一种推拉式张力，以前所未有的方式作用于肌肉，并获得Cohen所拥有的超快速效果。
但是效率并不一定会使您重返工作室。 在纽约市，有许多具有挑战性，有效且以科学为依据的锻炼方式，但是可以肯定地说，没有什么能像蜘蛛带一样有趣。
蜘蛛乐队，纽约市东14街12号，纽约，10003 +1（212）287-9029
