自从早期希腊人时代起就开始进行太阳疗法，甚至伟大的希波克拉底主义者都倡导太阳的治愈特性。 远离危险，控制和适度的阳光照射具有许多好处，可以帮助皮肤，骨骼和一个人的心理定型。 这是一些使沿海度假想法摆脱困境并立即开始计划的重要原因。
什么是日光疗法？
日光疗法的科学很简单，治疗是免费的； 所需要的只是一些新鲜的空气和阳光。 这是一种整体方法，可以解决现代人已被遗忘的光疗能量。 它依靠阳光的力量来调节维生素D的水平，以保持身体健康，使头脑更整洁。
桑给巴尔是海滩度假的理想之地©Jason Bagley / Flickr
获得天然剂量的维生素D
维生素D对维持健康至关重要，而阳光则是最佳摄取维生素的最佳方法。 当维生素D水平达到最佳范围时，对人体的好处包括更低的血压，更好的血糖调节，更健康的胆固醇水平和更强的免疫系统。
为什么身体需要它？
维生素D调节钙和磷的吸收，对骨骼和牙齿的生长和发育至关重要。 它还有助于免疫系统并提高对某些疾病的抵抗力。 摄入不足的阳光药物会导致骨骼和肌肉疼痛，应力性骨折和疲倦。
爱太阳©Stokpic / Pexels
为什么不只是服用补充剂呢？
除了可以吸收一阵光线的感觉之外，阳光还提供了大量的必需矿物质。 铁，镁，钠和碳等都以精制形式传播，以持久，安全和令人愉悦的方式渗透到人体中，远远超过了片剂形式。
桑给巴尔的阳光和沙滩©Serge / Flickr
什么时候进行日光疗法
与正常情况相反，日光疗法的倡导者在正午时分的太阳高峰时段进入太阳（尽管受到密切监视）。 这是UVB暴露量最高的时间，与早晨和下午UVA达到峰值的时间相反。 与UVB不同，UVA不能帮助通过皮肤产生维生素D，它还是与黑色素瘤相关的紫外线。 中午时分，您将获得平衡，并且有机会自然地提高维生素D的水平。
开普敦Sunny Camps Bay©Capsol / WikiCommons
适度是关键
肤色比白雪公主轻并不意味着应该经常避免晒太阳。 但是，那些肤色非常白皙的人（或来自北方较冷的地区）在安放躺椅时应格外小心。 开始补充维生素D所需的时间为十到十五分钟，随着身体开始发出青铜色的光，可以延长这段时间。 另一方面，肤色较深的人可能需要超过四分之一小时的时间才能开始获得阳光的健康益处。
修复维生素D©silviarita / Pixabay
